簡単なストレッチ
色々な顔の表情を生み出す表情筋を鍛えることによって、表情が豊かで笑顔の美しい人になることができます。しかもそれだけではなく、顔のむくみも取れていくのです。そしてそのまま表情筋を鍛え続けていけば、顔のたるみを予防でき、しわも出来にくくなっていきます。
表情筋をよく動かすことによって血行も促進されるので、顔色も良くなり、健康的ではりのある肌になることもできるのです。このように表情筋を鍛えれば、メリットはたくさんあります。
では、実際にはどうやって鍛えればよいのでしょうか。先ずは簡単な表情筋のストレッチから始めましょう。大切なのは毎日続けることです。初めのうちは、顔の筋肉の動きをチェックするために、鏡を見ながら行うといいと思います。
まず、リラックスした状態で目を軽く閉じて下さい。顔や首の筋肉を緩めて緊張をほぐしましょう。次に目を閉じたまま、顔の筋肉を顔の中心に集めるように筋肉を動かしていきます。その後、ゆっくりと元に戻します。
今度は、眉をゆっくりと上げながら、鼻の下はゆっくりと下げていって、可能な限り縦方向に顔の筋肉を伸ばしていきます。そうしたら、ゆっくりと元に戻します。最後は、頬を動かさないようにしながら、ウインクを左右それぞれ３回ほどします。最初のうちは上手く動かせないかも知れませんが、続けていくことでしっかりと動かせるようになると思います。